na kark

No z Bamfetka, to bym nie ryzykowala Silna bestia, ona to na pewno udami kark skreci

Dzięki. Nic mnie nie boli. Nie wyciskam zza karku, nie podciągam się za kark. Na maszynach nie ćwiczę (nawet nie mam do nich dostępu). Postaram się nakręcić i wrzucić filmy z MC, przysiadami, żeby bardziej doświadczeni ode mnie ocenili. Jeśli ktoś jeszcze ma jakąś opinię, proszę pisać. Najlepiej, jakby kilka osób napisało coś typu "ćwiczę [...]

[...] na plaskiej 2 serie i rozpietki 2 serie -biceps 2 serie w podporze o udo i 2 serie modlietwnik -plecy-2 serie wioslowanie i 2 serie przyciaganie drazka wyciagu gornego za kark -triceps-2 serie naprzemienne prostowanie ramion siedzac i 2 serie -naprzemienne prostowanie przedramion tułow pochylony -nogi 2 serie przysiady ze sztanga i 2 serie [...]

Nogi tragedia - dałeś izolowane ćwiczenia. Barki - wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. Zła kolejność, nogi/plecy/klata/barki/bic/tric A: Na nogi daj przysiady np. przedni Na plecy zostaw samo wiosłowanie Na barki daj wyciskanie sprzed głowy Reszta może być. B: Jako pierwsze daj MC. Ściąganie jesli juz to rób do klatki a nie za kark. Na barki [...]

[...] maszynie (mnie jakos kolana nie bolą) 3.Wypychanie na suwnicy (stopy ułożone nisko i blisko siebie-ruch nie do samego dołu) 4.Przysiady z uzyciem suwnicy Smitha-sztanga za kark,wysuwasz się cały jakies 50 cm do przodu (stopy ułożone jakies 50cm przed linią gryfu) i wykonujesz przysiady z bardzo malym ciezarem pod dużym kątem, nie schodząc za [...]

[...] Wspięcia na palcach ze sztangą - 4x8 Przedramie-unoszenie hantla na kolanie 4x8 Sroda-aeroby Czwartek Barki+ Kaptury Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8,8,8,8wyc zza karku lub sprzed glowy Unoszenie hantli bokiem 8,8,8,8 Unoszenie hantli przodem 8,8,8,8bokiem w opadzie Kaptury sztanga 4X12 Piątek Biceps+Plecynajpierw plecy pozniej [...]

[...] duzo ludzie ale wszyscy robili klate wiec sprzetu dla mnie nie brakowlo;p trening wyglądał nastepująco: cyklop na nózki 6 s 120,120,130,140 160,200 podciaganie na drazku zza kark 4 s 10,8,8,6 wyciskanie wąsko 4 s 12,10,8,6 end na 90 kg pompki na poreczach 3s+ brama 3 s po 8 powt ugnianie przedramion z supinacja 3 s 12,10,10 12,15,17 kg wyciskanie [...]

[...] nie zaszkodzi. Co do mięśni to najważniejsze(bo z tym początkujący prawie zawsze mają problemy) są ręce(zwłaszcza przedramię i mocny uścisk w dłoni), brzuch, a reszta(kark, plecy, nogi) stoi trochę niżej pod względem ważności. Ale bez obaw, sporty walki(w przeciwieństwie do większości) są ogólnorozwojowe. Po BJJ na pewno nie zostaniesz [...]

[...] doszło do starcia Olivera Kahna, bramkarza Bawarczyków i napastnika drużyny przeciwnej Soerena Larsena. W 68. minucie w powietrznej walce Larsen trafił Kahna łokciem w kark. Chwilę później bramkarz Bayernu wpadł w szał, chwycił rywala pod gardło i powalił go na ziemię. Arbiter spotkania, Herbert Fandel, zdecydował się ukarać reprezentanta [...]

[...] ... ...no właśnie nie mam pojęcia po co My wschód mitologizujemy i myślimy, że każdy samuraj stawia(ł) honor ponad wszystko, każdy ninja łamał sobie sam kark jeśli został złapany. Wszystko dla innych nic dla siebie itp. Wg. mnie najciekawszym zjawiskiem jeśli chodzi o orient to piloci kamikaze. No ale bądźmy fair. W Europie [...]

[...] na linach 3s 10 8 6 uginanie przedramion z hantlami 2s stały cieżar po 10 powt. wtorek plecy: wyciąg do klatki 10.8.8.6.12 wyciąg? Drążek to coś a nie wyciag wyciag za kark tak samo wiosłowanie 10.8.8.8 martwy ciąg 10.8.8.6 przed ramię kilka serii Proponowałbym: martwy 5x5 drążek 4s max wiosło hantlem lub tbar wiosło nachwytem lub [...]

[...] sie na łyso golic.następny zebym załatwił setke mety pytanie jakiej ? odpowiada ruskiej bo najlepsza .Marcelino dobrze mówi goscia mozna rozpoznac który bd cwiczył a który nie. Przykład z mojej siłki kumpel wział sobie sąsiada zobaczyłem go na treningu w "dzynsach" to powiedziałem ze juz nie bd cwiczył i teraz cwiczy kark pod sklepem

Właściwie panowie to walka jest dziś 11 grudnia a nie jutro 12 więc błąd w temacie, Pudzianowski na początku dostanie parę sztuk na dystans ale jak jak złapie Najmana to mu kark złamie i po walce

[...] - wierzymy w Ciebie po Twoich wykrokach. W zasadzie Twoje uwagi uznałbym za słuszne gdym to ja był sędzią (zdaje się, że zwracałem uwagę uczestnikom na głębokość siadu -wtedy i kark byłby w linii :-) ). Widzę, że Tsubame już się wypowiedziała na Twój post. Jestem uczestnikiem pozakonkursowym :-) a decyduje sędzia :-) i nie zazdroszczę mu zadania.

[...] 3.Łydki (Wspięcia ze sztangielkami) - 3 serie (jeden ciężar) PIĄTEK: *Plecy: 1.Martwy Ciąg - 4 serie (dokładanie ciężaru) 2.Podciąganie na drazku nadchwytem (na zmianę kark/klata) - 4 serie (dokładanie) 3.Wiosłowanie sztangi w opadzie - 4 serie (dokładanie ciężaru) 4.Szrugsy - 4 serie (jeden ciężar) *Tricpes: 1.Francuskie wyciskanie [...]

a ja słyszałem ze podczas duzych obciazen cale cialo sie napina przede wszystkim kark co odbija sie na przeciążeniu oczu, w ktorych wzrasta cisnienie wewnątrz galkowe. A ze oczy sa słabe i lekko wydłózone wada moze sie poglebiac

[...] jednocześnie nie uszkadzając przeciwnika. Niektóre zwierzęta mają wpojone zasady walki, które uniemożliwiają zadanie śmiertelnych ran. Szczury podczas potyczek gryzą się w kark, co wykorzystuje "ofiara" odsłaniając brzuch i w ten sposób uniemożliwiając atak szczura który ma przewagę. "Oględziny ran po utarczce wykazywały, że [...]

[...] pomazyc. Wyglada teraz jak zwykly wysportowany czlowiek, ale ma pomysl na zycie inny niz ciagle powiekszanie swoich gabarytow. Dla mnie to o wiele wiecej niz napakowany kark z pustka w lbie, dalej mieszkajacy w jakims zapiz.dzialym mieszkanku na Polskim zadupiu. Najwiecej krytyki leci wlasnie od osob, ktore nigdy niczego poza rozmiarem [...]

[...] pod zawody :-) nastepnie Uginanie hantlami młotki 26kg 5 x 8 Wyciskanie na barki siedząc hantli 30 kg, 8,10,12,15,18 Klatka Wyciskanie hantli na dużym skosie 30kg 5 x 20 Plecy Sciaganie górnego wyciągu za kark 5x20, 3x10 Nogi Wykroki chodzone 15 metrów że sztanga łączone z martwym ciągiem na ketlach 5 seri Stół siłowanie na wyciągu 10 serii

[...] przedramienia z odwaznikiem 8 powt - najlepszy opis daj progresje Brzuch - fajnie ze masz brzuch ale jakie ćwiczenia ?? Wtorek MOTYL 4-serie sciaganie wyciągu za kark szerokim chwytem 10 powt ok 4-serie to samo tylko z przodu do klatki8-10 powt podciągaj się na drążku jako pierwsze ćwiczenie 4-serie wiosłowanie sztangą 8 powt [...]